Spinta dell'anca a terra

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Sdraiarsi sulla schiena con i piedi appoggiati sul pavimento e le ginocchia piegate.
2. Passaggio:2 Posiziona le braccia lungo il corpo, con i palmi rivolti verso il basso.
3. Passaggio:3 Contrai i glutei e i muscoli posteriori della coscia, quindi solleva i fianchi dal pavimento finché il corpo non forma una linea retta tra le ginocchia e le spalle.
4. Passaggio:4 Mantieni questa posizione per alcuni secondi, quindi abbassa lentamente i fianchi nella posizione iniziale.
5. Passaggio:5 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.