Allungamento della rana a dondolo

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Inizia in ginocchio sul pavimento con le ginocchia alla larghezza dei fianchi.
2. Passaggio:2 Metti le mani a terra davanti a te per supporto.
3. Passaggio:3 Piegati lentamente in avanti, spostando il peso sulle mani ed estendendo le gambe dietro di te.
4. Passaggio:4 Mantieni la schiena dritta e contrai i glutei spingendo i fianchi indietro e verso il soffitto.
5. Passaggio:5 Mantieni questa posizione per alcuni secondi, avvertendo l'allungamento dei glutei.
6. Passaggio:6 Ritorna lentamente alla posizione di partenza piegando le ginocchia e abbassando i fianchi.
7. Passaggio:7 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.