Curl inversa assistita dal pavimento

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Sdraiarsi sulla schiena con le gambe dritte e le braccia lungo i fianchi.
2. Passaggio:2 Piegare le ginocchia e posizionare i piedi sul pavimento, alla larghezza dei fianchi.
3. Passaggio:3 Solleva i fianchi dal pavimento, impegnando i glutei e i muscoli posteriori della coscia.
4. Passaggio:4 Porta lentamente le gambe verso i glutei, mantenendo i fianchi sollevati.
5. Passaggio:5 Fai una pausa in alto, quindi estendi lentamente le gambe per tornare alla posizione di partenza.
6. Passaggio:6 Abbassa i fianchi verso il pavimento.
7. Passaggio:7 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.