Ponte a gamba singola con gamba dritta

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento.
2. Passaggio:2 Estendi una gamba davanti a te.
3. Passaggio:3 Contrai i glutei e solleva i fianchi dal pavimento, formando una linea retta dalle ginocchia alle spalle.
4. Passaggio:4 Mantieni la posizione alta per un momento, quindi abbassa lentamente i fianchi nella posizione iniziale.
5. Passaggio:5 Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba.