Pressa per polpacci (usando la pressa per cosce)

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: regolare il sedile della pressa per gambe in modo che le ginocchia siano leggermente piegate quando i piedi sono sulla slitta.
2. Passaggio 2: posiziona i piedi sulla slitta alla larghezza delle spalle, con le dita dei piedi rivolte in avanti.
3. Passaggio 3: rilasciare le maniglie di sicurezza e allontanare la slitta da sé estendendo le ginocchia e le caviglie.
4. Passaggio 4: fare una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, quindi abbassare lentamente la slitta piegando le ginocchia e le caviglie.
5. Passaggio 5: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.