Il polpaccio si solleva sulla pressa, sporgendosi in avanti

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Imposta la macchina da slitta su un peso confortevole e posizionati sulla macchina con le dita dei piedi sulla piattaforma e i talloni in aria.
2. Passaggio:2 Posizionare le mani sulle maniglie o sui lati della macchina per supporto.
3. Passaggio:3 Contrai i polpacci e solleva lentamente i talloni il più in alto possibile, spingendo contro la resistenza della slitta.
4. Passaggio:4 Fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale.
5. Passaggio:5 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.