Pressa per polpacci sdraiata su slitta

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Impostare la macchina da slitta su un peso confortevole.
2. Passaggio:2 Sedersi sulla macchina da slitta con la schiena contro il cuscino e i piedi sulla piattaforma.
3. Passaggio:3 Posiziona le dita e le piante dei piedi sul bordo della piattaforma, con i talloni pendenti.
4. Passaggio:4 Spingi la piattaforma lontano da te estendendo le caviglie e mantenendo le ginocchia leggermente piegate.
5. Passaggio:5 Continua a spingere finché i polpacci non saranno completamente contratti.
6. Passaggio:6 Mantieni la contrazione per un momento, quindi abbassa lentamente la piattaforma nella posizione iniziale.
7. Passaggio:7 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.