Curl per bicipiti della Smith Machine

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Regolare l'altezza della barra della Smith Machine all'altezza della vita.
2. Passaggio:2 Posizionati di fronte alla Smith Machine con i piedi alla larghezza delle spalle.
3. Passaggio:3 Afferrare la barra con una presa supina, con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
4. Passaggio:4 Tieni i gomiti vicini al corpo e la parte superiore delle braccia ferma.
5. Passaggio:5 Espira e tira la barra verso le spalle, contraendo i bicipiti.
6. Passaggio:6 Fermati per un momento nella parte superiore del movimento, contraendo i bicipiti.
7. Passaggio:7 Inspira e abbassa lentamente la barra nella posizione iniziale.
8. Passaggio:8 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.