Sollevamenti del vitello Smith in piedi

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Regola la barra della Smith Machine a un'altezza che ti consenta di stare con i piedi appoggiati sul pavimento e le spalle sotto la barra.
2. Passaggio:2 Posizionati sotto la barra con i piedi alla larghezza delle spalle e le dita dei piedi rivolte in avanti.
3. Passaggio:3 Metti le mani sulla barra per stabilità.
4. Passaggio:4 Contrai i polpacci e solleva lentamente i talloni dal pavimento, stando in punta di piedi.
5. Passaggio:5 Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale.
6. Passaggio:6 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.