Sollevamenti della gamba attorcigliata

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Sdraiarsi sulla schiena con le gambe dritte e le braccia lungo i fianchi.
2. Passaggio:2 Metti le mani sotto i glutei per supporto.
3. Passaggio:3 Contrai gli addominali e solleva entrambe le gambe dal pavimento, mantenendole dritte.
4. Passaggio:4 Mentre sollevi le gambe, gira i fianchi da un lato, portando le gambe verso la spalla opposta.
5. Passaggio:5 Fai una pausa in alto, quindi abbassa lentamente le gambe nella posizione iniziale.
6. Passaggio:6 Ripeti il ​​movimento, questa volta ruotando i fianchi verso l'altro lato.
7. Passaggio:7 Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.