ALLENATI CON CONSAPEVOLEZZA

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Trova esercizi per nome, attrezzatura e muscoli coinvolti. Scopri le istruzioni passo dopo passo e segui i tuoi progressi con Nemeo.

Nome dell’esercizioAttrezzaturaParte del corpoMuscolo principaleMuscolo secondarioPunteggio minimo di ipertrofiaPunteggio massimo di ipertrofia

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125 esercizi trovati

Cosce e Glutei

Buono7 / 10

Dimostrazione animata di Sumo squat con manubri

Sumo squat con manubri

Attrezzatura: Manubri
Muscolo principale: Lombari, Ischiocrurali, Adduttori e Grande gluteo

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Cosce e Glutei

Molto buono9 / 10

Dimostrazione animata di Sumo squat in stile Smith

Sumo squat in stile Smith

Attrezzatura: Multipower
Muscolo principale: Quadricipiti, Adduttori e Grande gluteo

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Cosce, Glutei e Cardio

Medio5 / 10

Dimostrazione animata di Swing con kettlebell

Swing con kettlebell

Attrezzatura: Kettlebell
Muscolo principale: Lombari, Ischiocrurali e Grande gluteo

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Addominali, Cosce e Glutei

Basso3 / 10

Dimostrazione animata di Tocco alternato dalle mani ai piedi stando in piedi

Tocco alternato dalle mani ai piedi stando in piedi

Attrezzatura: Peso corporeo
Muscolo principale: Lombari, Ischiocrurali, Grande gluteo, Retto dell’addome e Obliqui esterni

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Cosce e Glutei

Buono8 / 10

Dimostrazione animata di Zercher squat con bilanciere

Zercher squat con bilanciere

Attrezzatura: Bilanciere e Bilanciere olimpico
Muscolo principale: Quadricipiti e Grande gluteo

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