Sumo squat in stile Smith

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: impostare la Smith Machine con la barra all'altezza dei fianchi.
2. Passaggio 2: stare in piedi con i piedi più larghi della larghezza delle spalle, con le dita rivolte verso l'esterno.
3. Passaggio 3: posizionati sotto la barra, appoggiandola sulla parte superiore della schiena e sulle spalle.
4. Passaggio 4: contrai il core e mantieni il petto in alto abbassando il corpo in una posizione tozza, spingendo indietro i fianchi e piegando le ginocchia.
5. Passaggio 5: abbassati finché le cosce non sono parallele al pavimento o il più in basso possibile.
6. Passaggio 6: fare una pausa per un momento in basso, quindi spingere i talloni per tornare alla posizione di partenza.
7. Passaggio 7: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.