Swing con kettlebell

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le dita leggermente rivolte verso l'esterno.
2. Passaggio 2: tieni il kettlebell con entrambe le mani davanti al corpo, le braccia tese.
3. Passaggio 3: piega leggermente le ginocchia e inclina i fianchi, spingendo indietro i glutei.
4. Passaggio 4: fai oscillare il kettlebell tra le gambe, mantenendo le braccia tese e la schiena piatta.
5. Passaggio 5: Spingi i fianchi in avanti e fai oscillare il kettlebell all'altezza delle spalle, sfruttando lo slancio generato dai fianchi.
6. Passaggio 6: lascia ricadere il kettlebell tra le gambe e ripeti il ​​movimento per il numero di ripetizioni desiderato.