Handgelenkverlängerung mit Widerstandsband

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Setzen Sie sich mit den Füßen flach auf den Boden auf eine Bank oder einen Stuhl.
2. Schritt:2 Halten Sie das Gummiband im Obergriff, mit den Handflächen nach unten, und wickeln Sie es um Ihre Finger.
3. Schritt:3 Legen Sie Ihre Unterarme auf Ihre Oberschenkel, sodass Ihre Handgelenke über die Kante hinausragen.
4. Schritt:4 Beugen Sie Ihre Handgelenke langsam nach oben und spannen Sie Ihre Unterarme an.
5. Schritt:5 Halten Sie oben einen Moment inne und senken Sie dann Ihre Handgelenke langsam in die Ausgangsposition.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.