Stehender Überhand-Bizepscurl mit Kurzhanteln

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stellen Sie sich gerade hin, die Füße schulterbreit auseinander, in jeder Hand eine Hantel, die Handflächen zeigen zum Körper.
2. Schritt 2: Halten Sie Ihre Oberarme ruhig, atmen Sie aus und rollen Sie die Gewichte, wobei Sie Ihren Bizeps anspannen. Heben Sie die Gewichte weiter an, bis Ihr Bizeps vollständig angespannt ist und sich die Hanteln auf Schulterhöhe befinden.
3. Schritt 3: Halten Sie die angespannte Position für eine kurze Pause und spannen Sie dabei Ihren Bizeps an.
4. Schritt 4: Atmen Sie ein und beginnen Sie, die Hanteln langsam in die Ausgangsposition abzusenken.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.