Arme
Mittelmäßig6 / 10
Abwechselnder Bizepscurl mit Gummizug
- Geräte
- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Bizeps
62 Übungen gefunden
Bauchmuskeln und Oberschenkel
Mittelmäßig5 / 10
Abwechselndes V-Up mit Band
- Geräte
- Körpergewicht und Widerstandsband
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Schultern und Rücken
Mittelmäßig6,5 / 10
Band Pull-Aparts mit Widerstandsband
- Geräte
- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel und Rautenmuskeln
Brust
Mittelmäßig5 / 10
Bankdrücken mit Gummizug
- Geräte
- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme, Schultern und Brust
Mittelmäßig6 / 10
Bankdrücken mit Sitzgummi
- Geräte
- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel, Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil) und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Oberschenkel
Mittelmäßig6 / 10
Beinstrecker mit Widerstandsband
- Geräte
- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Quadrizeps
Oberschenkel
Mittelmäßig5 / 10
Beinverlängerungen mit Gummizug
- Geräte
- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Quadrizeps
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Bulgarischer Ausfallschritt mit Band
- Geräte
- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Crunch im Stehen mit Widerstandsband und Rotation
- Geräte
- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Crunch mit Band
- Geräte
- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Arme
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiger Bizepscurl mit Gummizug
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Bizeps
Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiger Knie-Klimmzug mit Gummizug
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Arme, Schultern und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiger Tiefzug mit Gummizug
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Brust
Mittelmäßig5 / 10
Einarmiges Bankdrücken mit Gummizug
- Geräte
- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Rücken
Mittelmäßig5 / 10
Einarmiges Rudern mit Widerstandsband im Sitzen
- Geräte
- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Waden
Mittelmäßig5 / 10
Einbeiniges Wadenheben mit Band
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Waden
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Enge Liegestütze mit Widerstandsband
- Geräte
- Körpergewicht und Widerstandsband
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Frontalansichten mit Band
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Unterarme
Mittelmäßig5 / 10
Handgelenkbeuge mit Gummizug
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Unterarme
Unterarme
Mittelmäßig5 / 10
Handgelenkverlängerung mit Widerstandsband
- Geräte
- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Unterarme
Bauchmuskeln und Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Hängende Bauchmuskeln (Ausrollen an Gurten)
- Geräte
- Körpergewicht und Widerstandsband
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel und Querer Bauchmuskel
Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Brust
Mittelmäßig6 / 10
Hängende Liegestütze mit Widerstandsband
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Waden
Sehr gering1 / 10
Hintere Schienbeindehnung
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- Widerstandsband und Seil
- Zielmuskel
- Waden
Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Hip Thrust mit Band
- Geräte
- Körpergewicht und Widerstandsband
- Zielmuskel
- Großer Gesäßmuskel