Supinierter Handgelenkscurl im Sitzen mit Kurzhanteln

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Setzen Sie sich mit den Füßen flach auf den Boden auf eine Bank und halten Sie in jeder Hand eine Hantel, wobei die Handflächen nach oben zeigen.
2. Schritt:2 Legen Sie Ihre Unterarme auf Ihre Oberschenkel und lassen Sie Ihre Handgelenke über die Kante hängen.
3. Schritt:3 Beugen Sie Ihre Handgelenke langsam nach oben und ziehen Sie Ihre Unterarme am oberen Ende der Bewegung zusammen.
4. Schritt: 4 Halten Sie einen Moment inne und senken Sie dann Ihre Handgelenke in die Ausgangsposition.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.