Langhantel-Bankdrücken mit engem Griff

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Legen Sie sich mit den Füßen flach auf den Boden und dem Rücken gegen die Bank auf eine Bank.
2. Schritt:2 Fassen Sie die Stange fest an, etwas schmaler als schulterbreit auseinander.
3. Schritt: 3 Entlasten Sie die Stange und senken Sie sie langsam in Richtung Ihrer Brust ab. Halten Sie dabei Ihre Ellbogen nah am Körper.
4. Schritt: 4 Halten Sie einen Moment inne, wenn die Stange Ihre Brust berührt.
5. Schritt:5 Schieben Sie die Stange nach oben in die Ausgangsposition und strecken Sie dabei Ihre Arme vollständig aus.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.