Langhantel-Trizeps-Strecken im Liegen, enger Griff

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Legen Sie sich mit den Füßen flach auf den Boden und dem Kopf am Ende der Bank auf eine Bank.
2. Schritt 2: Umfassen Sie die Stange fest, die Hände schulterbreit auseinander, die Handflächen zeigen nach oben.
3. Schritt 3: Strecken Sie Ihre Arme vollständig aus und heben Sie die Stange über Ihre Brust.
4. Schritt 4: Halten Sie Ihre Oberarme ruhig und senken Sie die Stange langsam in Richtung Stirn, indem Sie Ihre Ellbogen beugen.
5. Schritt 5: Halten Sie unten einen Moment inne und strecken Sie dann Ihre Arme aus, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
6. Schritt 6: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.