Bank-Unterarm-Curl mit Stange

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Setzen Sie sich mit flachen Füßen auf den Boden auf eine Bank und halten Sie eine Langhantel mit supiniertem Griff und den Handflächen nach oben.
2. Schritt 2: Legen Sie Ihre Unterarme auf die Bank und lassen Sie Ihre Handgelenke über die Kante hängen.
3. Schritt 3: Halten Sie Ihre Unterarme ruhig, atmen Sie aus und krümmen Sie Ihre Handgelenke so weit wie möglich nach oben.
4. Schritt 4: Halten Sie die angezogene Position für eine kurze Pause, atmen Sie dann ein und senken Sie die Stange langsam in die Ausgangsposition ab.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.