Langhantel-Überhand-Unterarm-Curl

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Setzen Sie sich mit den Füßen flach auf den Boden auf eine Bank und halten Sie eine Langhantel im Obergriff mit den Handflächen nach unten.
2. Schritt 2: Legen Sie Ihre Unterarme auf Ihre Oberschenkel und lassen Sie Ihre Handgelenke über die Kante hängen.
3. Schritt 3: Beugen Sie Ihre Handgelenke langsam nach oben und bringen Sie die Stange an Ihren Körper.
4. Schritt 4: Halten Sie oben kurz inne und senken Sie die Stange dann langsam in die Ausgangsposition ab.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.