Handgelenkcurls mit Langhantel im Sitzen

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Setzen Sie sich mit den Füßen flach auf den Boden und den Unterarmen auf die Oberschenkel auf eine Bank und halten Sie eine Hantel mit supiniertem Griff.
2. Schritt 2: Lassen Sie die Stange bis zu Ihren Fingern herunterrollen und halten Sie dabei Ihre Handgelenke gerade.
3. Schritt 3: Rollen Sie die Stange langsam in Richtung Ihrer Unterarme, indem Sie Ihre Handgelenke beugen.
4. Schritt 4: Halten Sie oben kurz inne und senken Sie die Stange dann langsam in die Ausgangsposition ab.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.