Wadenheben im Stehen mit dem eigenen Körpergewicht

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, die Zehen zeigen nach vorne.
2. Schritt:2 Legen Sie Ihre Hände zum Ausbalancieren auf eine Wand oder eine stabile Oberfläche.
3. Schritt:3 Heben Sie Ihre Fersen langsam vom Boden ab und verlagern Sie Ihr Gewicht auf die Fußballen.
4. Schritt:4 Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann langsam die Fersen in die Ausgangsposition ab.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.