Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Abwechselnde Beinpresse an der Maschine
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
97 Übungen gefunden
Bauchmuskeln, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Ausfallschritt im Schlingentrainer
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- Körpergewicht
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Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Ausfallschritt mit der Stange
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Ausfallschritt mit Gewichten
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- Körpergewicht und Freie Gewichte
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Ausfallschritt mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Bauchmuskeln, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Ausfallschritt mit Rotation
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- Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Ausfallschritt mit Stange
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Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Ausfallschritte an der Multipresse
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Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Ausfallschritte mit Kurzhanteln nach vorne
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- Kurzhanteln
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gering1 / 10
Ball-Back-Extensions mit den Händen hinter dem Kopf
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- Körpergewicht und Gymnastikball
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- Unterer Rücken
Rücken
Gut7 / 10
Bank-Lendenwirbelstreckung (Hyperextensions)
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- Körpergewicht und Freie Gewichte
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- Unterer Rücken
Gesäßmuskeln
Gering4 / 10
Beckenschiefstellung in der Brücke
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- Körpergewicht
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- Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel
Sehr gut9 / 10
Beinpresse
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- Gewichtsschlitten
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Oberschenkel
Sehr gut9 / 10
Beinspreiz-Beinpresse
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- Gewichtsschlitten
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Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Breite Kniebeuge mit Langhantel
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Adduktoren und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Bulgarische Kniebeuge
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- Körpergewicht und Kurzhanteln
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Bulgarische Kniebeuge mit Langhantel
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Bulgarische Smith-Maschinen-Kniebeuge
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- Multipresse
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Bulgarischer Ausfallschritt auf einem Bein
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Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Bulgarischer Ausfallschritt mit Band
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- Widerstandsband
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Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Bulgarischer Ausfallschritt mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Cardio
Gering3 / 10
Burpee
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- Trizeps, Quadrizeps, Vorderer Deltamuskel, Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln, Arme, Schultern, Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Gering3 / 10
Crab Twist mit Toe Touch
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- Gerader Bauchmuskel, Querer Bauchmuskel und Äußere schräge Bauchmuskeln
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gering2 / 10
Dehnung auf allen Vieren
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