Konzentrations-Trizeps-Kabelzugnverlängerungen (am Knie)

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Setzen Sie sich mit gebeugten Knien und flachen Füßen auf den Boden auf eine Bank oder einen Stuhl.
2. Schritt 2: Halten Sie den Flaschenzuggriff mit der rechten Hand und legen Sie Ihren Ellbogen auf die Innenseite Ihres rechten Knies.
3. Schritt 3: Strecken Sie Ihren Arm vollständig aus und halten Sie Ihren Ellbogen ruhig und nah am Knie.
4. Schritt 4: Halten Sie oben einen Moment inne und senken Sie dann langsam Ihren Arm in die Ausgangsposition.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechseln Sie dann die Seite.