Hoher Kabelzug, Supinationsgriff

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Befestigen Sie eine gerade Langhantel an einer Maschine mit hoher Seilrolle.
2. Schritt: 2 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen vor die Maschine.
3. Schritt: 3 Fassen Sie die Stange im umgekehrten Griff, die Handflächen zeigen nach oben und die Hände schulterbreit auseinander.
4. Schritt: 4 Halten Sie Ihre Ellenbogen während der Übung nah am Körper und Ihre Oberarme ruhig.
5. Schritt: 5 Drücken Sie die Stange mithilfe Ihres Trizeps nach unten, bis Ihre Arme vollständig gestreckt und Ihr Trizeps angespannt ist.
6. Schritt: 6 Halten Sie einen Moment inne und bringen Sie die Stange dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
7. Schritt: 7 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.