Stehende einarmige Trizepsstrecken (Supination)

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen vor die Flaschenzugmaschine.
2. Schritt:2 Fassen Sie den Flaschenzuggriff mit der rechten Hand, der Handfläche nach unten, und positionieren Sie Ihren Arm so, dass er vollständig ausgestreckt und parallel zum Boden ist.
3. Schritt:3 Halten Sie Ihren Ellenbogen ruhig und nah am Körper.
4. Schritt: 4 Beugen Sie langsam Ihren Ellbogen und senken Sie den Flaschenzuggriff in Richtung Ihres Hinterkopfes.
5. Schritt:5 Halten Sie am Ende der Bewegung einen Moment inne und strecken Sie dann Ihren Arm aus, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen, wechseln Sie dann die Seite und führen Sie die Übung mit Ihrem linken Arm durch.