Eselkalbaufzucht

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit den Zehen auf eine erhöhte Fläche, z. B. eine Stufe oder einen Block.
2. Schritt:2 Legen Sie Ihre Hände auf eine stabile Unterlage wie eine Wand oder ein Geländer, um das Gleichgewicht zu halten.
3. Schritt:3 Heben Sie Ihre Fersen so hoch wie möglich und verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf die Fußballen.
4. Schritt:4 Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann langsam die Fersen in die Ausgangsposition ab.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.