Einarmiger umgekehrter Unterarmcurl mit Kurzhanteln

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Setzen Sie sich mit den Füßen flach auf den Boden auf eine Bank oder einen Stuhl.
2. Schritt:2 Halten Sie eine Hantel im Obergriff mit der Handfläche nach unten in einer Hand.
3. Schritt:3 Legen Sie Ihren Unterarm auf Ihren Oberschenkel, wobei Ihr Handgelenk über die Kante hinausragt.
4. Schritt: 4 Senken Sie die Hantel langsam in Richtung Boden, indem Sie Ihr Handgelenk beugen.
5. Schritt:5 Halten Sie unten einen Moment inne und heben Sie dann langsam Ihr Handgelenk in Richtung Ihres Körpers.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechseln Sie dann die Arme.