Einarmiger Hantel-Handgelenkscurl im Sitzen

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Setzen Sie sich mit den Füßen flach auf den Boden auf eine Bank und halten Sie eine Hantel in einer Hand, die Handfläche zeigt nach oben.
2. Schritt: 2 Legen Sie Ihren Unterarm auf Ihren Oberschenkel und lassen Sie Ihr Handgelenk über die Kante hängen.
3. Schritt: 3 Halten Sie Ihren Unterarm ruhig und krümmen Sie Ihr Handgelenk so weit wie möglich nach oben.
4. Schritt: 4 Halten Sie oben einen Moment inne und senken Sie dann Ihr Handgelenk langsam in die Ausgangsposition.
5. Schritt: 5 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechseln Sie dann die Hände.