Kurzhantel-Handgelenkscurl auf der Bank, einarmig

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Setzen Sie sich mit einer Hantel in einer Hand auf eine Bank und strecken Sie Ihren Arm mit der Handfläche nach oben über die Bank.
2. Schritt: 2 Halten Sie Ihren Oberarm ruhig und drehen Sie die Hantel in Richtung Ihrer Schulter. Halten Sie dabei Ihr Handgelenk in einer neutralen Position.
3. Schritt: 3 Halten Sie oben kurz inne und senken Sie die Hantel dann langsam in die Ausgangsposition ab.
4. Schritt: 4 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechseln Sie dann die Arme.