Trizepsstrecken im Sitzen, enger Griff mit Hantel

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Setzen Sie sich mit geradem Rücken und flachen Füßen auf den Boden auf eine Bank.
2. Schritt:2 Halten Sie eine Hantel mit beiden Händen und strecken Sie Ihre Arme gerade nach oben.
3. Schritt: 3 Senken Sie die Hantel langsam hinter Ihren Kopf und halten Sie die Ellbogen nah an Ihren Ohren.
4. Schritt: 4 Halten Sie einen Moment inne und heben Sie dann die Hantel in die Ausgangsposition.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.