Arme und Schultern
Gut7 / 10
Arnold Hantelpresse
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
150 Übungen gefunden
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Aufrechtes Rudern mit Langhantel
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern und Rücken
Gut7 / 10
Beidarmiges Rudern mit Kettlebells
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- Kettlebells
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Rücken
Gut8 / 10
Breiter Pulldown mit Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Schultern und Rücken
Sehr gut9 / 10
Der nach vorne geneigte Kabelzugnkörper (Rudern) ruht auf der Bank
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Unterarme
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiger Handgelenkscurl mit Hantel
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- Unterarme
Arme, Schultern und Rücken
Gut7 / 10
Einarmiger Kabelzug mit angewinkelten Beinen
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Brust
Gut8 / 10
Einarmiger Kabelzug-Fly auf der Negativbank
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8 / 10
Einarmiger Kabelzug-Fly mit gebeugten Knien
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiger Klimmzug mit Gewicht
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- Körpergewicht, Kurzhanteln, Langhantel und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiger Knie-Klimmzug mit Gummizug
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiger Kurzhantel-Fly auf der Schrägbank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Rücken
Gut8 / 10
Einarmiger Latzug (breiter Griff) zur Hebelmaschine
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- Maschine mit Gewichtsblock und Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Trapezmuskel und Breiter Rückenmuskel
Rücken
Gut8 / 10
Einarmiger Latzug am hohen Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut7 / 10
Einarmiger Pulldown an der Kabelzugmaschine (kniend)
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Rücken
Sehr gut9 / 10
Einarmiger seitlicher Latzug an der Maschine
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- Maschine mit Gewichtsblock
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- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut7 / 10
Einarmiger Tiefzug im Stehen, nach vorne gebeugt, an der unteren Kabelzug
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme, Schultern und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiger Tiefzug mit Gummizug
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- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme und Rücken
Mittelmäßig5 / 10
Einarmiges aufrechtes Rudern mit Hantel
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- Trapezmuskel und Seitlicher Deltamuskel
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Einarmiges Rückenheben mit liegender Hantel
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- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Rücken
Gut8 / 10
Einarmiges Rudern an der Maschine
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- Rudergerät
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Sehr gut9 / 10
Einarmiges Rudern auf der Hebelmaschine
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- Hebelmaschine
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- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Einarmiges Rudern auf Schrägbank mit supinierter Hantel
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Arme, Schultern und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiges Rudern im Körpergewicht
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