Negativbankdrücken mit SZ-Stange und engem Griff

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Legen Sie sich auf eine Absenkbank, wobei Ihr Kopf tiefer liegt als Ihre Füße.
2. Schritt 2: Fassen Sie die EZ Bar fest, die Handflächen einander zugewandt.
3. Schritt 3: Strecken Sie Ihre Arme gerade über Ihre Brust und halten Sie Ihre Ellbogen eng am Körper.
4. Schritt 4: Senken Sie die Stange in Richtung Stirn, indem Sie die Ellbogen beugen.
5. Schritt 5: Halten Sie einen Moment inne und drücken Sie dann die Stange nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
6. Schritt 6: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.