Schulterheben an der Maschine

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Passen Sie die Sitzhöhe an und positionieren Sie sich mit dem Rücken gegen das Kissen auf der Maschine.
2. Schritt 2: Fassen Sie die Griffe oder Stangen im Obergriff und halten Sie Ihre Arme gerade.
3. Schritt 3: Halten Sie Ihren Rücken gerade und heben Sie Ihre Schultern so hoch wie möglich in Richtung Ihrer Ohren.
4. Schritt 4: Halten Sie die Kontraktion einen Moment lang gedrückt und senken Sie dann langsam Ihre Schultern in die Ausgangsposition.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.