Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Abwechselnde Frontheben im Sitzen mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
181 Übungen gefunden
Arme und Schultern
Gut7 / 10
Abwechselnde Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln, neutraler Griff
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Arme und Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Abwechselndes Kettlebell-Umsetzen aus dem Hang
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- Kettlebells
- Zielmuskel
- Bizeps, Trapezmuskel, Vorderer Deltamuskel und Hinterer Deltamuskel
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Abwechselndes Kettlebelldrücken
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- Kettlebells
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel, Seitlicher Deltamuskel und Hinterer Deltamuskel
Arme und Schultern
Gut7 / 10
Abwechselndes Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Brust
Mittelmäßig6 / 10
Archer-Liegestütze
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Armkreisen mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Arnold Hanteldrücken im Sitzen
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Arme und Schultern
Gut7 / 10
Arnold Hantelpresse
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Bauchmuskeln, Arme und Schultern
Gut7 / 10
Arnold Kettlebell Press
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- Kettlebells
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel, Seitlicher Deltamuskel und Hinterer Deltamuskel
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Aufrechtes Rudern mit Langhantel
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Außenrotation an der Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Schultern und Rücken
Mittelmäßig6,5 / 10
Band Pull-Aparts mit Widerstandsband
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel und Rautenmuskeln
Arme, Schultern und Brust
Gut8 / 10
Bankdrücken mit der Langhantel
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme, Schultern und Brust
Mittelmäßig6 / 10
Bankdrücken mit Sitzgummi
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel, Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil) und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Schultern und Rücken
Gut7 / 10
Beidarmiges Rudern mit Kettlebells
- Geräte
- Kettlebells
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Arme und Schultern
Gut7 / 10
Bizepscurl im Sitzen mit Kurzhanteln und Schulterdrücken (Schultern)
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Bizeps, Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Bauchmuskeln, Schultern und Brust
Sehr gering2 / 10
Brustdehnung mit Gymnastikball
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- Gymnastikball
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil), Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Bauchmuskeln, Arme, Schultern, Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Gering3 / 10
Crab Twist mit Toe Touch
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Querer Bauchmuskel und Äußere schräge Bauchmuskeln
Schultern und Brust
Sehr gering1 / 10
Dehnung der Brustmuskeln und Schultern
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil), Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Arme und Schultern
Sehr gering1 / 10
Dehnung des hinteren Deltamuskels
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Schultern und Rücken
Sehr gering2 / 10
Dehnung des oberen Rückens
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trapezmuskel und Rautenmuskeln
Schultern und Rücken
Sehr gut9 / 10
Der nach vorne geneigte Kabelzugnkörper (Rudern) ruht auf der Bank
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Schultern und Rücken
Sehr gering2 / 10
Die Brustmuskeln nach hinten strecken
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel