Heben mit Grifftrainer

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie die Sitzhöhe ein und fassen Sie die Griffe der Hebemaschine.
2. Schritt:2 Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Füße flach auf dem Boden.
3. Schritt:3 Atmen Sie aus und drücken Sie die Griffe zusammen, wobei Sie Ihre Unterarme anspannen.
4. Schritt:4 Halten Sie die Kontraktion eine Sekunde lang gedrückt, lassen Sie sie dann langsam los und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.