Maschinelle Beinstrecker (Beinstrecker)

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Passen Sie die Sitzhöhe und die Rückenlehne der Maschine an Ihren Körper an.
2. Schritt:2 Setzen Sie sich mit dem Rücken an die Rückenlehne und die Füße auf die Fußstütze auf die Maschine.
3. Schritt:3 Fassen Sie die Griffe oder Seitenstangen an, um Stabilität zu gewährleisten.
4. Schritt:4 Strecken Sie Ihre Beine nach vorne, indem Sie Ihre Knie strecken und das Gewicht anheben.
5. Schritt:5 Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann das Gewicht langsam in die Ausgangsposition ab.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.