Ausfallschritt mit Hantel-Bizeps-Curl in Bowling-Bewegung

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen, einer Hantel in jeder Hand und den Handflächen nach vorne.
2. Schritt: 2 Treten Sie mit Ihrem rechten Fuß nach vorne, beugen Sie Ihr rechtes Knie und senken Sie Ihren Körper in eine Ausfallschrittposition.
3. Schritt:3 Rollen Sie beim Ausführen des Ausfallschritts die Hanteln in Richtung Ihrer Schultern und halten Sie Ihre Ellbogen nah am Körper.
4. Schritt: 4 Drehen Sie am unteren Ende des Ausfallschritts Ihren Oberkörper nach rechts, als würden Sie einen Ball werfen.
5. Schritt:5 Kehren Sie die Bewegung um, treten Sie mit dem rechten Fuß zurück und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie die Hanteln absenken.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie die Ausfallschritt- und Curl-Bewegung und drehen Sie diesmal Ihren Oberkörper nach links.
7. Schritt:7 Fahren Sie abwechselnd mit der Seite fort, bis die gewünschte Anzahl an Wiederholungen erreicht ist.