Beinpresse

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie den Sitz und die Fußplattform der Schlittenmaschine auf eine bequeme Position ein.
2. Schritt:2 Setzen Sie sich mit dem Rücken an die Rückenlehne auf die Schlittenmaschine und stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander auf die Plattform.
3. Schritt:3 Fassen Sie die Griffe an den Seiten des Sitzes an, um Stabilität zu gewährleisten.
4. Schritt:4 Schieben Sie die Fußplattform von Ihrem Körper weg, indem Sie Ihre Beine ausstrecken und Ihre Fersen auf der Plattform lassen.
5. Schritt:5 Drücken Sie weiter, bis Ihre Beine fast vollständig gestreckt sind, ohne die Knie durchzudrücken.
6. Schritt:6 Halten Sie am Ende der Bewegung einen Moment inne und senken Sie dann langsam die Fußplattform in Richtung Ihres Körpers ab, wobei Sie die Knie beugen.
7. Schritt: 7 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.