Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Abwechselnde Beinpresse an der Maschine
- Geräte
- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
159 Übungen gefunden
Bauchmuskeln, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gering3 / 10
Abwechselnde Berührung von Hand zu Fuß im Stehen
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Unterer Rücken, Hintere Oberschenkelmuskulatur, Großer Gesäßmuskel, Gerader Bauchmuskel und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln und Oberschenkel
Mittelmäßig5 / 10
Abwechselndes V-Up mit Band
- Geräte
- Körpergewicht und Widerstandsband
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Ausfallschritt im Schlingentrainer
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Ausfallschritt mit der Stange
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Ausfallschritt mit Gewichten
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- Körpergewicht und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Arme, Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Mittelmäßig5 / 10
Ausfallschritt mit Hantel-Bizeps-Curl in Bowling-Bewegung
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Bizeps und Quadrizeps
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Ausfallschritt mit Kurzhanteln
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Ausfallschritt mit Kurzhanteln
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Bauchmuskeln, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Ausfallschritt mit Rotation
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Ausfallschritt mit Stange
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Ausfallschritt nach hinten mit der Stange auf der Stufe
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Ausfallschritte an der Multipresse
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- Multipresse
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Ausfallschritte mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Ausfallschritte mit Kurzhanteln nach vorne
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gering1 / 10
Ball-Back-Extensions mit den Händen hinter dem Kopf
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- Körpergewicht und Gymnastikball
- Zielmuskel
- Unterer Rücken
Oberschenkel
Sehr gut9 / 10
Beinbeuger im Sitzen
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- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur
Oberschenkel
Gut7 / 10
Beinbeuger rückwärts (an der Zugmaschine)
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur
Oberschenkel
Sehr gut9 / 10
Beinpresse
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- Gewichtsschlitten
- Zielmuskel
- Quadrizeps
Oberschenkel
Sehr gut9 / 10
Beinspreiz-Beinpresse
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- Gewichtsschlitten
- Zielmuskel
- Quadrizeps
Oberschenkel
Mittelmäßig6 / 10
Beinstrecker mit Widerstandsband
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Quadrizeps
Oberschenkel
Mittelmäßig5 / 10
Beinverlängerungen mit Gummizug
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Quadrizeps
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Bodenunterstützter Reverse Curl
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- Körpergewicht und Gymnastikball
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Breite Kniebeuge mit Langhantel
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Adduktoren und Großer Gesäßmuskel