Wadenpresse im Sitzen mit gestreckten Beinen

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie den Maschinensitz so ein, dass Ihre Schultern auf einer Linie mit dem Hebelpolster sind.
2. Schritt:2 Platzieren Sie Ihre Zehen auf der Unterseite der Plattform und positionieren Sie Ihre Knie unter dem Hebelpolster.
3. Schritt:3 Fassen Sie die Griffe an den Seiten des Sitzes an, um Stabilität zu gewährleisten.
4. Schritt: 4 Drücken Sie das Hebelpolster nach unten, indem Sie Ihre Knöchel strecken und Ihre Fersen so hoch wie möglich anheben.
5. Schritt:5 Halten Sie am Ende der Bewegung einen Moment inne und senken Sie dann langsam Ihre Fersen in die Ausgangsposition ab.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.