Wadenhebemaschine im Sitzen

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stellen Sie die Sitzhöhe so ein, dass Ihre Knie leicht gebeugt sind und Ihre Füße flach auf der Plattform stehen.
2. Schritt 2: Platzieren Sie Ihre Zehen auf der Plattform, wobei Ihre Fersen über die Kante hinausragen.
3. Schritt 3: Fassen Sie den Sitz an den Griffen oder an den Seiten an, um Stabilität zu gewährleisten.
4. Schritt 4: Drücken Sie mit den Fußsohlen, um die Fersen so weit wie möglich anzuheben.
5. Schritt 5: Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann langsam die Fersen in die Ausgangsposition ab.
6. Schritt 6: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.