Geführtes maschinelles Wadenheben im Stehen

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Passen Sie das Gerät an Ihre Körpergröße an und stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin.
2. Schritt 2: Platzieren Sie Ihre Schultern unter den Polstern und halten Sie die Griffe fest, um Stabilität zu gewährleisten.
3. Schritt 3: Heben Sie Ihre Fersen so weit wie möglich an, indem Sie Ihre Knöchel strecken.
4. Schritt 4: Halten Sie oben inne und senken Sie dann langsam Ihre Fersen in die Ausgangsposition ab.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.