Hintere Schienbeindehnung

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden.
2. Schritt:2 Wickeln Sie das Seil um Ihre Fußsohle und halten Sie die Enden des Seils mit Ihren Händen fest.
3. Schritt:3 Ziehen Sie das Seil vorsichtig zu sich heran, beugen Sie Ihren Fuß und dehnen Sie Ihre Wadenmuskulatur.
4. Schritt:4 Halten Sie die Dehnung 20–30 Sekunden lang.
5. Schritt:5 Lösen Sie die Spannung am Seil und entspannen Sie Ihren Fuß.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie die Dehnung am anderen Bein.