Arme
Sehr gut9 / 10
Einarmiger Hammercurl mit Seil am Kabelzug an der Scottbank
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Bizeps
28 Übungen gefunden
Schultern und Rücken
Gut7 / 10
Face Pulls am Kabelzug im Knien
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Rücken
Gut7 / 10
Face Pulls mit Seil am Kabelzug im Knien
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Arme
Gut8 / 10
Hammercurl mit niedrigem Kabelzug (mit Seil)
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme
Gut7 / 10
Hammercurl mit Seil an der Scottbank
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Bizeps
Unterarme
Mittelmäßig5 / 10
Handgelenkrolle
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- Freie Gewichte und Seil
- Zielmuskel
- Unterarme
Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Handtuchrudern in der Kniebeuge mit Körpergewicht
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- Körpergewicht und Seil
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln, Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Waden
Sehr gering1 / 10
Hintere Schienbeindehnung
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- Widerstandsband und Seil
- Zielmuskel
- Waden
Arme
Gut8 / 10
Hohe Trizepsstreckung am Seilzug, zurück zum Seilzug und nach vorne gebeugt
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Horizontaler Pulldown auf Schrägbank mit Kabelzug (Seil)
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Arme, Rücken, Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Mittelmäßig6 / 10
Horizontales Rudern mit Seil und Kniebeuge
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Bauchmuskeln
Gut8 / 10
Kniender Kabelzug Crunch
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Rücken
Gut7 / 10
Latzug mit Seil
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme
Gut7 / 10
Liegende Trizepsstrecken am Seil mit niedrigem Kabelzug
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Trizeps
Rücken
Gut7 / 10
Pullover mit hohem Kabelzug (Seil)
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Rücken
Gut8 / 10
Pullover mit Seil am Kabelzug im Liegen
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Rudern am Kabelzug mit Seil
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Rücken
Gut8 / 10
Rudern an der Maschine im Sitzen, nach vorne gebeugt
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Rudern mit Seil am Kabelzug im Sitzen
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- Rudergerät und Seil
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme und Schultern
Gut8 / 10
Seil-Trizeps-Extensions auf der Schrägbank
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Trizeps
Cardio
Sehr gering2 / 10
Seilspringen
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- Seil
- Zielmuskel
- Waden
Arme, Schultern und Rücken
Gering4 / 10
Stehend mit Handtuch zeichnen
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- Körpergewicht und Seil
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme
Gut8 / 10
Stehende Trizepsstrecken am Kabelzug (Seil)
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme
Gut7 / 10
Stehende Trizepsstrecken mit niedriger Kabelzug (mit Seil)
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Trizeps