Rückendehnung mit Rolle

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden.
2. Schritt 2: Platzieren Sie die Rolle senkrecht zu Ihrem Körper, direkt unter Ihren Gesäßmuskeln.
3. Schritt 3: Rollen Sie Ihren Körper langsam nach hinten und lassen Sie die Rolle Ihren Rücken hinaufgleiten.
4. Schritt 4: Rollen Sie weiter, bis die Rolle Ihren oberen Rücken erreicht.
5. Schritt 5: Halten Sie einen Moment inne und rollen Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
6. Schritt 6: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.