Seitliche Dehnung des Handgelenks

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und ausgestreckten Armen vor sich hin.
2. Schritt:2 Strecken Sie Ihren rechten Arm seitlich parallel zum Boden aus, die Handfläche zeigt nach unten.
3. Schritt:3 Fassen Sie mit der linken Hand Ihre rechte Hand und ziehen Sie sie sanft in Richtung Ihres Körpers. Spüren Sie dabei eine Dehnung in Ihrem rechten Unterarm.
4. Schritt:4 Halten Sie die Dehnung 15 bis 30 Sekunden lang gedrückt und lassen Sie sie dann los.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite.