Seitliche Dehnung im Stehen

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und leicht gebeugten Knien hin.
2. Schritt:2 Strecken Sie Ihre Arme parallel zum Boden seitlich aus.
3. Schritt: 3 Neigen Sie Ihren Oberkörper langsam zur Seite und spüren Sie eine Dehnung in der Seite und im Latissimus.
4. Schritt:4 Halten Sie die Dehnung 15 bis 30 Sekunden lang.
5. Schritt:5 Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.