Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Abwechselnde Fersenberührungen
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel und Äußere schräge Bauchmuskeln
67 Übungen gefunden
Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Brust
Mittelmäßig6 / 10
Archer-Liegestütze
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Bauchmuskeln, Arme und Schultern
Gut7 / 10
Arnold Kettlebell Press
- Geräte
- Kettlebells
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel, Seitlicher Deltamuskel und Hinterer Deltamuskel
Bauchmuskeln
Sehr gering2 / 10
Beckenneigung
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel und Querer Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Beinheben auf der Bank im Liegen
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel und Querer Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Beinheben auf der Flachbank
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Arme und Brust
Mittelmäßig5 / 10
Breite Liegestütze
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Brusterhöhungen
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- Körpergewicht und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Gering3 / 10
Crunch (Arme über dem Kopf)
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Crunch am Boden
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Gut8 / 10
Crunch am Kabelzug im Sitzen
- Geräte
- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Gut7 / 10
Crunch am Kabelzug im Stehen
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Gut8 / 10
Crunch an der Hebelmaschine mit angehobenen Beinen
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Gut8 / 10
Crunch an der Maschine im Sitzen
- Geräte
- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Crunch auf der Negativbank (Variante)
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Crunch mit Armen auf der Brust
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Crunch mit Band
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Crunch mit Gewichtsscheibe
- Geräte
- Körpergewicht, Kurzhanteln, Kettlebells und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Crunch mit Zusatzgewicht auf der Negativbank
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Rücken
Sehr gering2 / 10
Dehnung der Rückenmuskulatur auf einem Ball
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- Gymnastikball
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Bauchmuskeln, Arme, Schultern, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Doppelruck-Kettlebell
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- Kettlebells
- Zielmuskel
- Trizeps, Quadrizeps und Vorderer Deltamuskel
Oberschenkel und Bauchmuskeln
Gut8,5 / 10
Dynamischer Copenhagen Plank auf der Bank
- Zielmuskel
- Adduktoren
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Frontkniebeuge mit Langhantel
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Mittelmäßig6 / 10
Gehende Ausfallschritte
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- Körpergewicht, Kurzhanteln und Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel